yogadreams.nl

Contactgegevens

Vinkenstraat 36a

1506 CM Zaandam

06-24241727

Contact email


IBAN nummer

NL52INGB0007988877

BTW nr. NL001740237B45

KVK nr 34370934

Workshops

8- weekse Mindfulness Training

29 augustus 2020 12:00 - 14:30 UUR
8- weekse Mindfulness T...
29 augustus 2020 12:00 - 14:30 UUR
Erna La...
les wordt gegeven doorErna Laning
29 augustus 2020 12:00 - 14:30 UUR


Mindfulness Training
Na een heftige en bijzondere periode starten we weer een groepstraining van 8 wekelijkse bijeenkomsten. In de bijeenkomsten oefen je meditaties en doe je oefeningen rondom het gedachtegoed van Mindfulness. Je krijgt een doordacht en wetenschappelijk onderzocht programma aangeboden waarmee je aan de slag gaat met het vrijer worden van stress, emoties, tegenslag of lastige patronen.
 
Je kunt deze training zien als een experiment dat je aangaat. Net als spieren die je traint in een sportschool, ga je nu je aandacht en mildheid trainen. Gaandeweg de 8 weken ga je het effect merken van dit programma.
 
Voel je welkom deel te nemen aan deze mooie training :)
 
Wat het is
Mindful zijn betekent aandachtig zijn. Niet in gedachten zijn en piekeren over de toekomst of over wat er al eerder gebeurde, maar je aandacht richten op wat er nu is.

Met Mindfulness train je ook op te gaan merken als je in een stressreactie, lastige stemming of een vervelende gewoonte schiet.  Je traint om deze reactie te stoppen, letterlijk of figuurlijk ademruimte te nemen, waarmee ruimte ontstaat voor bewuster gedrag en mildere gevoelens.
 
Het resultaat 
is dat je anders omgaat met spanning, emotie, tegenslag; dit heeft een positief effect op: stress, piekeren, onzekerheid, onrustig denken, slecht slapen, kritisch denken, fysieke klachten, pijn en emoties. 
Mindfulness werkt!
Hoe meer je oefent, hoe beter uiteraard. Onderzoek wijst uit dat na het volgen van de 8- weekse training aantoonbare veranderingen in de hersenen zichtbaar zijn. Er komt nog steeds meer onderzoeksresultaten die laten zien dat Mindfulness bewezen effectief is.
Thema's die bij Mindfulness voorbij komen

  1. Onze automatische piloot- reacties
  2. Helder waarnemen
  3. Gedachten zijn geen feiten
  4. De doe- modus en de zijns- modus
  5. 8 oriëntatie- punten
  6. ‘Erbij blijven’ met je aandacht
  7. Grenzen leren kennen
  8. Het landschap van stress
  9. Stress bewust beantwoorden
  10. Omgaan met lastige gevoelens
  11. Communicatie in aandacht
  12. Leven en werk in balans
  13. Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen?
  14. De motivatie vinden om vol te houden
  15. Mindfulness in je verdere leven
 
 
Erna is specialist in Mindfulness en categorie 1 gecertificeerd bij de VMBN (hoogste waardering), waardoor er opties tot vergoeding zijn door o.a. zorgverzekeraar en werkgever.

De training is inclusief voorgesprek, reader en een link naar de diverse geluidsbestanden. 
 
Data
Start 29 aug
5, 12, 19, 26 sept, 10, 17, 24 okt 
inclusief Stiltedag op 1 november (10:00 - 16:00)

Tijd
19:00u - 21:00u
 
Prijs
€395
 
Vergoedingen
zijn vaak mogelijk via zorgverzekeraar, werkgever, bedrijfsmaatschappelijk werk, arbo- arts of UWV, check via www.ishift.nl/vergoedingenof stuur Erna een bericht via info@ishift.nl . Ze helpt je graag met het uitzoeken hiervan.
 
 
Aanmelden
Via Erna.
Je kunt haar bereiken op 06 27540494 of info@ishift.nl
Mocht je voor aanmelding vrijblijvend willen kennismaken is dat mogelijk!
 
Erna is de oprichter van iShift
Ze coacht en traint, op haar eigen nuchtere en warme wijze, mensen die op zoek zijn naar een meer bewust, ontspannen en vrijer leven... Haar levens- en professionele ervaring zet ze in voor jouw Shift. Zie ook haar web- site www.ishift.nl
 
 
Review van een deelnemer van de laatste training
“De mindfulness training heeft mij geholpen mijzelf weer terug te vinden en weer in contact te komen met mijn lichaam en hart. Ik leef nu minder in mijn hoofd en laat gevoelens weer toe. Het heeft voor rust, dankbaarheid, bewustwording en meer zelfzorg geleid. Dit was het beste geschenk dat ik mijzelf heb kunnen geven.”

Offline